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SNSやブログなど見ていると、つい集中して時間があっという間に過ぎてしまいますよね。

長時間同じ姿勢でいると、心身ともに疲労が溜まってしまうことがあります。そこで今回は、おすすめのリフレッシュ方法をご紹介します。

1. 呼吸法

ゆっくりと深呼吸をすることで、心身をリラックスさせることができます。

鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐き出します。

腹式呼吸を意識すると、さらに効果的です。

2. 瞑想

瞑想は、心を落ち着かせ、集中力を高めるのに効果があります。

静かな場所で目を閉じて、自分の呼吸に意識を向けます。

雑念が湧いてきたら、無理に追い払わず、そっと流してあげましょう。

3. マインドフルネス

マインドフルネスは、今この瞬間に意識を向けることです。

ブログを見ている間も、意識的に「今」に目を向け、自分が何を感じているか、何をしているかを観察してみましょう。

これらの方法は、ほんの一例です。

自分にとって心地よい方法を見つけて、ぜひ実践してみてください。

ちょっとしたリフレッシュを取り入れることで、集中力が高まり、内容をより深く理解することができるようになります。

ぜひ試してみてください。

7月7日といえば、七夕ですね。短冊に願い事を書いて笹に飾りますが、その願い事、本当に叶っていますか？

実は、多くの人が誤解しているのが、「お願いすれば叶う」という考えです。神様は、ただお金が欲しいというような漠然とした願いではなく、そのお金で何を実現したいのか、何を成し遂げたいのかを聞いているのです。

たとえば、「100万円が欲しい」ではなく、「100万円で困っている人を助けたい」「100万円で夢の事業を始めたい」というように、具体的な目標を掲げることが大切です。

そして、もう一つ重要なのは、自分自身で行動することです。誰かに頼ったり、じっと待っているだけでは、何も変わりません。行動することで、願いが叶う可能性を高めることができます。

さらに、周りの人の幸せを願うことも大切です。誰かの不幸の上に成り立っては、真の幸せとは言えません。周りの人が幸せになれば、自然と自分も幸せになれるものです。

2024年は、二極化がさらに進む年と言われています。あなたは、どの世界に向かいますか？

七夕の願い事は、自分自身と周りの人の幸せを願う、そんな素敵な機会にしましょう。

晴れの日におすすめの散歩を提案したら、「雨が降ったらどうするんだ！」と怒られた。というようなアドバイスをしたら怒られた経験はありませんか？実は、このような行動の裏には、被害者意識や猜疑心など、いくつかの心理状態が隠されているのです。

アドバイスにより沢山の恩恵を受けたのにも関わらず、無関係な事を結び付けて怒る人もいますね。

このような行動の裏には、いくつかの心理状態が考えられます。

* 被害者意識: 自分の人生がうまくいかないのは、周りのせいだと考えている

* 猜疑心: 人からの好意やアドバイスを、裏意があると疑ってしまう

* 自己中心性: 自分の考えや感情が最優先で、周囲の状況を考慮しない

* 精神疾患: うつ病や統合失調症などの精神疾患で、思考力や判断力が低下している可能性

こうした人への対処法としては、以下のようなものがあります。

* 距離を置く: 関わりすぎると、自分も巻き込まれてしまう可能性があるので、必要最低限の距離を保つ

* 感情に流されない: 怒鳴られても、感情的に反応せず冷静に対処する

* 専門家の助けを求める: 状況が深刻な場合は、精神科医などの専門家に相談する

パニック障害は、突然襲い来る強い不安や恐怖感に支配され、息切れや動悸、めまいなどの症状が現れる病気です。日常生活に支障をきたすだけでなく、外出や人混みが怖くなり、社会生活にも影響を与えてしまうケースも少なくありません。

病院での治療は、薬物療法が中心です。抗不安薬や抗うつ薬などを服用することで、症状をコントロールすることができます。しかし、薬には副作用があったり、長期服用が必要だったりする場合もあります。

ヒーリングのカテゴリーの中には、パニック障害ワークというものがあります。薬物療法と併用することで、より効果的にパニック障害を改善することができます。

症例

Aさんは、電車に乗るだけで強い不安感に襲われ、パニック発作を起こしてしまうパニック障害でした。病院で薬物療法を受け始めたものの、副作用で気分が悪くなり、なかなか症状が改善しませんでした。そこで、ヒーリングを受け始めたところ、次第に不安感が和らぎ、電車に乗れるようになっていきました。今では、普通に日常生活を送れるようになりました。

パニック障害は、適切な治療を受けることで改善することができます。病院での治療と併用することで、ヒーリングはより効果的に症状を改善することができます。もし、パニック障害でお悩みの方は、ぜひヒーリングを試してみてはいかがでしょうか。

注意

ヒーリングは万能ではありません。すべての患者さんに効果があるわけではありません。また、医療機関の治療に代わるものではありません。パニック障害でお悩みの方は、まずは医師に相談することをおすすめします。

最近なんだかイライラする、体調がすぐれない、むくみやすい…そんな方にオススメな、簡単薬膳スープをご紹介します。

鶏肉と野菜をたっぷり使って、体が温まる、発汗を促す、むくみを解消する効果があります。さらに、蓮根は痰に、大根は鼻炎に、鶏肉は疲労回復に…と、嬉しい効果効能もいっぱい！

材料

* 鶏もも肉 1枚

* 蓮根 15cm

* にんじん 1本

* ごぼう 1/2本

* 大根 1/4本

* たけのこ 1/2本 (あれば)

* しょうが 1かけ

* 鶏ガラスープの素 小さじ2

* しょうゆ 大さじ1

* 塩 少々

* こしょう 少々

作り方

* 鶏肉は皮目をパリッと焼く。

* 蓮根、にんじん、ごぼう、大根、たけのこは食べやすい大きさに切る。

* 鍋に油を熱し、しょうがを炒める。

* 1と2を加えて全体に油をまわし、鶏ガラスープの素を加えて炒める。

* 水4カップを加えて煮立ったら、アクを取り弱火で20分ほど煮込む。

* しょうゆ、塩、こしょうで味を調える。

ポイント

* 鶏肉は皮目をパリッと焼くことで、香ばしさと旨味が増します。

* 野菜は大きめに切ると、食べ応えが出て煮崩れもしにくくなります。

* しょうがは多めに入れると、体が温まる効果がアップします。

* お好みで、パクチーやネギなどの薬味を添えると、風味がアップします。

このスープを食べると…

* 体が温まり、発汗を促し、むくみを解消します。

* 蓮根の力で痰を出し、大根の力で鼻炎を改善します。

* 鶏肉で疲労回復効果も期待できます。

* 体も心もほぐれ、明るい気持ちになれます。

ぜひ、毎日の食卓に取り入れて、心身ともにスッキリリフレッシュしてください！

注意事項

* 体調や体質に合わない食材や調理法は避けましょう。

* 何か不安な点は、医師や薬剤師に相談してください。

このブログが、あなたの健康と幸せに役立つことを願っています！