夜中トイレの悩み、これで解決！ 冷たいもの＆水分過多が招く原因と対策

夜中に何度もトイレで目覚め、睡眠不足に悩んでいる方はいませんか？ 実は、この悩み、冷たいものや食べ物の過剰摂取と水分過多が原因かもしれません。

1. 体を冷やし、頻尿を招く冷たいもの・食べ物：

* 冷たい飲み物：アイスクリーム、アイスコーヒー、冷たいお茶など

* 生野菜やフルーツ：レタス、トマト、きゅうり、スイカ、メロン、梨など

* 冷たいデザート：アイスクリーム、シャーベットなど

2. 水分過多が膀胱を刺激し、頻尿を引き起こす：

* 寝る前の水分補給：水、お茶、スポーツドリンクなど

* アルコールの過剰摂取：ビール、ワイン、日本酒など

改善策で快適な睡眠を取り戻しましょう！

* 寝る2時間前には冷たいもの・食べ物は控えましょう。

* 水分は寝る3時間前に済ませ、寝る直前は控えましょう。

* 寝室の温度を快適な範囲に保ちましょう。

* カフェインを含む飲み物は控えましょう。

* 排尿習慣を整えましょう。

夜中のトイレ問題は、冷たいもの・食べ物と水分過多が原因かもしれません。 生活習慣を見直し、快適な睡眠を取り戻しましょう！